Aakg - alpha-cétoglutarate d'arginine

AAKG est un complexe de deux substances : l'arginine et l'acide alpha-cétoglutarique. Cette combinaison permet d'obtenir un supplément qui provoque une augmentation de la sécrétion d'oxyde nitrique et de polyamines dans l'organisme.En savoir plus

L'AAKG, ou alpha-cétoglutarate d'arginine, est un composé qui est une combinaison de deux substances, à savoir :

• l-arginine - un acide aminé qui joue un rôle important dans la production d'oxyde nitrique (NO) dans l'organisme. Il appartient au groupe des acides aminés relativement exogènes, c'est-à-dire des acides aminés que l'organisme est capable de produire lui-même, mais pas toujours en quantité suffisante;

alpha-arginine.li> alpha-cétoglutarate - un composé chimique naturellement présent dans le corps humain, qui est l'un des produits intermédiaires du cycle de Krebs - le processus de production d'énergie dans les cellules. C'est une molécule clé dans le métabolisme des protéines et des acides aminés.

L'AAKG est considérée comme une forme plus efficace d'arginine, car elle a une meilleure biodisponibilité et une meilleure stabilité dans l'organisme. La l-arginine pure est en grande partie dégradée dans le foie lors de l'effet dit de premier passage, ce qui limite la quantité dans la circulation sanguine.

À qui les compléments alimentaires avec AAKG sont-ils recommandés ?

Les compléments alimentaires avec AAKG sont recommandés pour les personnes physiquement actives. Ils peuvent être particulièrement bénéfiques pour : 

• les personnes pratiquant des sports de force et de silhouette;

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• Les athlètes d'endurance;
Les personnes qui s'entraînent pour le plaisir.

Comment utiliser l'alpha-cétoglutarate d'arginine ? 

L'alpha-cétoglutarate d'arginine est recommandé pour être pris environ 20-30 minutes avant l'entraînement. Son dosage peut varier en fonction du produit spécifique, donc pour maximiser les avantages de la supplémentation et minimiser le risque d'effets secondaires, s'en tenir aux recommandations du fabricant sur l'emballage. Il est conseillé de commencer par de petites portions et de les augmenter progressivement, en observant les réactions de votre corps.

AAKG - supplément en poudre, comprimés ou gélules?

Sous quelle forme doit-on prendre l'AAKG ? Les suppléments contenant cet ingrédient sont disponibles sous différentes formes, et le choix dépend des préférences individuelles et du mode de vie. 

L'option la plus courante pour les athlètes est la poudre, car elle permet d'ajuster finement la dose et est généralement moins chère par portion. Pour certains, l'inconvénient peut être la nécessité de mesurer des quantités précises et de préparer la boisson.

L'AAKG en gélules ou en comprimés est plus pratique à utiliser, c'est donc une solution pratique pour ceux qui s'entraînent loin de chez eux ou qui apprécient de prendre des suppléments rapidement, sans avoir à les mélanger. Son inconvénient peut être son prix plus élevé par rapport à la poudre, mais ce n'est pas la règle.

Qu'est-ce qu'il faut prendre en compte pour choisir un complément alimentaire à base d'AAKG ?

Lorsque vous choisissez un complément alimentaire avec de l'AAKG, il est intéressant de prendre en compte les éléments suivants afin d'adapter le produit à vos besoins individuels :

• Teneur en AAKG par portion - vérifiez la quantité d'AAKG contenue dans une portion. Les différentes formulations peuvent varier considérablement en termes de concentration de l'ingrédient actif;
• présence de substances supplémentaires - certains produits ne contiennent que de l'AAKG, tandis que d'autres sont enrichis de substances supplémentaires, telles que triline. Demandez-vous si vous souhaitez une composition simple ou une formule plus complexe;
• marque et avis des utilisateurs - lorsque vous choisissez un complément alimentaire, il est utile de vérifier si le fabricant jouit de la confiance des consommateurs et ce que les autres utilisateurs pensent du produit ;
• goût et solubilité (dans le cas d'une poudre) - si vous optez pour une forme de poudre, tenez compte de son goût et de sa solubilité, car ces facteurs influent sur le confort quotidien du produit.

Combien coûtent les compléments à base d'alpha-cétoglutarate d'arginine ?

Le prix d'un complément à base d'alpha-cétoglutarate d'arginine ou de l-arginine seule dépend de sa forme, de son volume et de sa marque. . Vous pouvez choisir entre des produits en poudre, en gélules et en comprimés, ce qui permet de répondre à vos besoins individuels. 

 

Sources: 

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2. Kaczka P, Kubicka K, Batra A, Maciejczyk M, Kopera E, Bira J, Hare T. Effects of Co-Ingestion of β-Hydroxy-β-Methylbutyrate and L-Arginine α-Ketoglutarate on Jump Performance in Young Track and Field Athletes. Nutrients. 2021 Mar 25;13(4):1064. doi : 10.3390/nu13041064. PMID : 33805883 ; PMCID : PMC8064357.

 

3. Xu M, Zhang Q, Liu X, Lu L, Li Z. Impact de l'alpha-cétoglutarate sur la santé des muscles squelettiques et la performance des exercices : une revue narrative. Nutrients. 2024 Nov 20;16(22):3968. doi : 10.3390/nu16223968. PMID : 39599754 ; PMCID : PMC11597751. 

 

4. Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. Role of L-Arginine in Nitric Oxide Synthesis and Health in Humans (Rôle de la L-Arginine dans la synthèse de l'oxyde nitrique et la santé chez l'homme). Adv Exp Med Biol. 2021;1332:167-187. doi : 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID : 34251644.

 

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