Potassium
Le potassium est l'un des éléments les plus importants présents dans l'organisme. Il est responsable du maintien de l'équilibre hydro-électrolytique et acido-basique dans l'organisme et protège contre la rétention excessive de liquide. En outre, il active plusieurs enzymes importantes.En savoir plus
Sources de potassium
Le potassium est présent dans de nombreux aliments largement disponibles et fréquemment consommés - les tomates, les bananes et les pommes de terre en sont d'excellentes sources. Malgré cela, sa carence est assez fréquente. Le problème touche le plus souvent les personnes physiquement actives, car la transpiration abondante est associée à des pertes importantes de potassium et d'autres électrolytes.
Effet du potassium sur l'organisme
Le potassium a un effet bénéfique sur la santé cardiovasculaire. Il est excellent pour les personnes souffrant d'hypertension et de troubles du rythme cardiaque. Il peut également réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. De plus, il est essentiel à la santé des systèmes nerveux et musculaire. En outre, il favorise l'amélioration de la densité minérale osseuse et protège contre l'ostéoporose.
Les carences en potassium
Une carence en potassium peut interférer avec la conversion du glucose en glycogène, ce qui entraîne une diminution de la force musculaire et des performances musculaires.De faibles niveaux de potassium dans l'organisme peuvent produire des symptômes de fatigue, d'épuisement et perturber le rythme cardiaque normal. Les personnes qui abusent de l'alcool font partie d'un groupe qui peut être affecté par une carence en potassium.
Les besoins quotidiens en potassium
Les besoins quotidiens sont considérés comme étant de 300 à 600 mg de potassium. La précision du dosage dépend de nombreux facteurs, il doit donc être choisi individuellement.
Le potassium agit en synergie avec de nombreux autres minéraux, c'est pourquoi, en plus des monopréparations typiques, nous proposons également des suppléments de potassium enrichis avec d'autres éléments.
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