Compléments alimentaires à base d'ashwagandha
Ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien ou plante léthargique, est une plante unique qui, en raison de ses propriétés inégalées, est utilisée dans la médecine indienne depuis des siècles. Cela est dû aux nombreuses substances qu'elle contient et dont les effets pharmacologiques sont prouvés.En savoir plus
Propriétés de l'ashwagandha
L'ashwagandha est un adaptogène à large spectre issu de la médecine ayurvédique indienne. L'ashwagandha possède de nombreuses propriétés bénéfiques, telles que l'augmentation des performances physiques et mentales, la réduction des symptômes de stress, l'amélioration de l'humeur et de la qualité du sommeil. En outre, l'ashwagandha possède des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antivirales.
Types d'ashwagandha
Il existe différentes variétés d'ashwagandha qui se distinguent par leur teneur en principes actifs. Les types les plus courants sont l'ashwagandha racine, l'ashwagandha feuille et un mélange de racine et de feuille. Chacune de ces variétés a son usage spécifique et peut être utilisée pour soutenir divers processus physiologiques.
Effets de l'ashwagandha
L'ashwagandha agit principalement comme un adaptogène, une substance qui aide l'organisme à faire face au stress. Il affecte les niveaux de cortisol dans le sang, régulant la réponse de l'organisme au stress et réduisant les niveaux d'hormones de stress. En outre, l'ashwagandha peut affecter les niveaux de neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine et le GABA, contribuant ainsi à améliorer l'humeur et à réduire les symptômes de l'anxiété et de la dépression.
Dosage de l'ashwagandha
Le dosage de l'ashwagandha dépend de la forme du produit et des besoins individuels de l'organisme. En général, on recommande 300 à 500 mg d'extrait de racine d'ashwagandha par jour. L'ashwagandha peut être pris sous forme de gélules, de comprimés, de poudre, de thé ou d'extrait. Il est important de choisir des produits de qualité provenant de fabricants réputés et de les utiliser conformément aux recommandations du fabricant.