Magnésium
Le magnésium est appelé l'élément de la vie. Il influence le fonctionnement de l'ensemble de l'organisme, du système nerveux aux systèmes musculo-squelettique, digestif, immunitaire et cardiovasculaire. Il active plus de 320 enzymes et intervient dans près de 350 réactions enzymatiques.En savoir plus
Défauts de magnésium
C'est l'un des éléments les plus déficitaires. Ses réserves corporelles s'épuisent rapidement en cas de stress, d'effort physique ou intellectuel important et de mauvaise alimentation. La carence en magnésium peut être aggravée par une consommation excessive de café et de thé et un usage fréquent de stimulants.
Les symptômes les plus courants d'une carence en magnésium sont des crampes musculaires douloureuses, des contractions des paupières, des troubles de la concentration, des palpitations cardiaques, des ongles cassants et une chute excessive des cheveux. Ils s'accompagnent souvent de fatigue, de vertiges, d'une baisse d'humeur et de troubles du sommeil. On observe également une faiblesse musculaire, une susceptibilité accrue aux caries dentaires et une fragilité osseuse.
Il peut être difficile pour de nombreuses personnes d'obtenir un apport adéquat en magnésium par le biais de l'alimentation, faute d'un régime alimentaire correctement composé. Les compléments alimentaires viennent à la rescousse ; il est important de choisir la bonne forme de magnésium.
Citrate de magnésium
Une combinaison d'acide citrique et de magnésium. Une forme de magnésium très populaire et très absorbable. Souvent utilisée dans les compléments alimentaires et les médicaments. De trop fortes doses peuvent provoquer des diarrhées.
Magnésium malate
Une forme de magnésium qui gagne en popularité parmi les personnes ayant un système digestif sensible. Il s'agit d'une combinaison de magnésium avec de l'acide malique organique. Dans l'organisme, une fois le magnésium assimilé, l'acide malique est séparé, ce qui a un effet positif sur les aspects énergétiques de l'organisme. Il est bien toléré par le système digestif.
Taurate de magnésium
Une forme moins courante de magnésium, mais qui présente un certain nombre d'avantages grâce à la combinaison du magnésium et de la taurine. En plus de compléter l'organisme en magnésium, il présente des qualités protectrices pour le cœur et l'ensemble du système cardiovasculaire. Grâce à la taurine, la concentration de magnésium dans les cellules cruciales pour les os augmente. En outre, le taurate de magnésium soutient le métabolisme du glucose.
Thréonate de magnésium
Il s'agit d'une forme très innovante de magnésium constituée de métabolites du magnésium et de la vitamine C. Grâce à sa structure chimique, il a la capacité de traverser la barrière hémato-encéphalique et d'augmenter efficacement les niveaux de magnésium dans le système nerveux. Cela permet d'améliorer la concentration, l'attention et de réduire l'anxiété. C'est une forme bien absorbée et douce pour le tractus gastro-intestinal.
Chélate de magnésium (glycinate de magnésium)
Le magnésium est lié à la glycine par des liaisons chélates. Grâce aux spécificités de sa structure, il est moins rapidement dégradé dans l'estomac pour atteindre l'intestin en quantités significatives. En outre, la glycine soutient le système nerveux en tant que coagoniste du récepteur NMDA, dont elle normalise la fonction. Cette forme est bien absorbée et très bien tolérée par le système digestif.
Oxyde de magnésium
Une forme de magnésium très mal absorbée. Il y a encore quelques années, on la retrouvait dans de nombreux compléments de magnésium, mais la situation s'est inversée. L'oxyde de magnésium a une biodisponibilité de seulement 4 %, ce qui le fait déconseiller malgré son faible prix en raison de ses bénéfices relativement faibles.
Les besoins en magnésium
Les besoins quotidiens en magnésium varient selon le sexe. Les femmes ont besoin de 300 à 320 mg de magnésium et les hommes de 400 à 420 mg. L'augmentation des besoins peut résulter de facteurs externes tels que le stress, un travail physique intense ou un entraînement sportif.
Les préparations à base de magnésium font partie des compléments les plus vendus. Dans notre boutique, vous trouverez une large sélection de ces produits. Nous proposons toutes les formes de magnésium recommandées, telles que les chélates, les citrates, les lactates ou les taurates ou orotates de magnésium plus avancés. Ces derniers se caractérisent par une excellente biodisponibilité et présentent un profil de sécurité élevé.
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